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                                     医药网 > 健康家园 > 健康导航/保健养生/运动?#21487;?/td>

                                    不限食不运动,简单一招便可暴瘦,网友实践后一周瘦三斤


                                    www.daxs.tw 来源:39健康网  日期:2019-03-11

                                      春天过得多舒服,夏天就会胖得多恐怖。所以现在正是折腾自己减?#23454;?#23395;节,只有此刻足够努力,才能在露肉的时候收获羡煞旁人的身材。
                                     
                                      介绍一个轻松减?#23454;?#26041;法,不用特意吃减肥餐,更不用疯狂的运动。只要能保证三餐营养均衡的饮食就能快速变瘦哦。
                                     
                                      不限食,不运动也可以疯狂暴瘦的减肥方法:
                                     
                                      每天营养均衡并且按时吃三餐,但是晚餐要少吃,并且要早吃。晚餐吃五分饱,并?#20197;?#19979;午四点前结束晚餐。
                                     
                                      看到这里肯定很多人表示很难实践,因为每天的下班时间都会很晚,怎么可以在下午四点的时候吃晚餐?其实晚餐可以吃的稍微“破”一些,不用吃的过于丰盛,例如加了玉米或者藜麦的蔬?#26494;?#25289;,一块红薯配水果,一杯无糖酸奶配水果等等。只要吃的稍微不那么饥饿就要停止饮食。因为想变瘦除了晚餐提前还要控制晚餐的饮食量,只能吃五分饱。
                                     
                                      当然了,如果真的不能在下午四点的时候吃晚餐,那也要尽可能的将晚餐的时间提前,至少做到睡前三小时什么也不吃。
                                     
                                      减肥是一个艰苦的过程,这次推荐的方法就是提早晚餐并且减少晚餐的食用量。相?#26434;?#24443;底的限制饮食还是轻松许多的。但是减肥期间还是有一些细微的要求,日常生活中也要多加注意和调整。
                                     
                                      1.严禁吃任何的零食、饮料和甜品。
                                     
                                      2.除了晚餐的其他两餐绝对不能吃撑,稍微感觉饱了就要停止饮食。
                                     
                                      3.不能偏食,尤其不能吃单一类的食物。例如,只吃主食,只吃肉,只吃蔬菜等,这样的饮食习惯的最终结果就是代谢缓慢和脂肪堆积。
                                     
                                      4.晚餐以后到睡前绝不能吃任何食物,如果出现饥饿感可以喝些温水来充饥。
                                     
                                      5.平时养成自主?#20154;?#30340;好习惯,但是不要单次大量饮水,否则会将胃口撑大,不利于减肥瘦身。每天的饮水量大概在1.5升左右,分成八次以上来喝。
                                     
                                      不限制饮食,只要调整晚餐时间和饮食量就可以收获减肥瘦身的效果,赶紧来尝?#22253;桑?#32593;友实践后效果?#24049;?#26174;着哦。
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                                    公斤
                                    身高:
                                    标准
                                    体重
                                    食物
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