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                                     醫藥網 > 健康家園 > 健康導航/保健養生/運動強身

                                    不限食不運動,簡單一招便可暴瘦,網友實踐后一周瘦三斤


                                    www.daxs.tw 來源:39健康網  日期:2019-03-11

                                      春天過得多舒服,夏天就會胖得多恐怖。所以現在正是折騰自己減肥的季節,只有此刻足夠努力,才能在露肉的時候收獲羨煞旁人的身材。
                                     
                                      介紹一個輕松減肥的方法,不用特意吃減肥餐,更不用瘋狂的運動。只要能保證三餐營養均衡的飲食就能快速變瘦哦。
                                     
                                      不限食,不運動也可以瘋狂暴瘦的減肥方法:
                                     
                                      每天營養均衡并且按時吃三餐,但是晚餐要少吃,并且要早吃。晚餐吃五分飽,并且在下午四點前結束晚餐。
                                     
                                      看到這里肯定很多人表示很難實踐,因為每天的下班時間都會很晚,怎么可以在下午四點的時候吃晚餐?其實晚餐可以吃的稍微“破”一些,不用吃的過于豐盛,例如加了玉米或者藜麥的蔬菜沙拉,一塊紅薯配水果,一杯無糖酸奶配水果等等。只要吃的稍微不那么饑餓就要停止飲食。因為想變瘦除了晚餐提前還要控制晚餐的飲食量,只能吃五分飽。
                                     
                                      當然了,如果真的不能在下午四點的時候吃晚餐,那也要盡可能的將晚餐的時間提前,至少做到睡前三小時什么也不吃。
                                     
                                      減肥是一個艱苦的過程,這次推薦的方法就是提早晚餐并且減少晚餐的食用量。相對于徹底的限制飲食還是輕松許多的。但是減肥期間還是有一些細微的要求,日常生活中也要多加注意和調整。
                                     
                                      1.嚴禁吃任何的零食、飲料和甜品。
                                     
                                      2.除了晚餐的其他兩餐絕對不能吃撐,稍微感覺飽了就要停止飲食。
                                     
                                      3.不能偏食,尤其不能吃單一類的食物。例如,只吃主食,只吃肉,只吃蔬菜等,這樣的飲食習慣的最終結果就是代謝緩慢和脂肪堆積。
                                     
                                      4.晚餐以后到睡前絕不能吃任何食物,如果出現饑餓感可以喝些溫水來充饑。
                                     
                                      5.平時養成自主喝水的好習慣,但是不要單次大量飲水,否則會將胃口撐大,不利于減肥瘦身。每天的飲水量大概在1.5升左右,分成八次以上來喝。
                                     
                                      不限制飲食,只要調整晚餐時間和飲食量就可以收獲減肥瘦身的效果,趕緊來嘗試吧,網友實踐后效果都很顯著哦。
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