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                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    油炸土豆片
                                    黑芝麻
                                    芝麻(白)
                                    油面筋
                                    方便面
                                    油饼
                                    油条
                                    莜麦面
                                    燕麦片
                                    小米
                                    薏米
                                    籼米(标一)
                                    高粱米
                                    富强粉
                                    通心粉
                                    大黄米(黍)
                                    江米
                                    粳米(标二)
                                    挂面(富强粉)
                                    机米
                                    玉米糁
                                    米粉(干,细)
                                    香大米
                                    籼米(标二)
                                    挂面(标准粉)
                                    标准粉
                                    血糯米
                                    粳米(标一)
                                    黄米
                                    玉米面(白)
                                    玉米面(黄)

                                    素虾(炸)
                                    腐竹皮
                                    腐竹
                                    豆浆粉
                                    黄豆粉
                                    豆腐皮
                                    油炸豆瓣
                                    油炸豆花
                                    黑豆
                                    黄豆
                                    蚕豆(干,去皮)
                                    卤干
                                    虎皮芸豆
                                    绿豆面
                                    绿豆
                                    杂豆
                                    红芸豆
                                    豌豆(干)
                                    红小豆
                                    杂芸豆(带皮)
                                    蚕豆(干,带皮)
                                    白芸豆
                                    油豆腐

                                    612/100
                                    531/100
                                    517/100
                                    490/100
                                    472/100
                                    399/100
                                    386/100
                                    385/100
                                    367/100
                                    358/100
                                    357/100
                                    351/100
                                    351/100
                                    350/100
                                    350/100
                                    349/100
                                    348/100
                                    348/100
                                    347/100
                                    347/100
                                    347/100
                                    346/100
                                    346/100
                                    345/100
                                    344/100
                                    344/100
                                    343/100
                                    343/100
                                    342/100
                                    340/100
                                    340/100

                                    576/100
                                    489/100
                                    459/100
                                    422/100
                                    418/100
                                    409/100
                                    405/100
                                    400/100
                                    381/100
                                    359/100
                                    342/93
                                    336/100
                                    334/100
                                    330/100
                                    316/100
                                    316/100
                                    314/100
                                    313/100
                                    309/100
                                    306/100
                                    304/100
                                    296/100
                                    244/100

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    白薯干
                                    土豆粉
                                    粉条
                                    地瓜粉
                                    玉米(白)
                                    玉米(黄)
                                    粉丝
                                    黑米
                                    煎饼
                                    大麦
                                    荞麦粉
                                    烧饼(糖)
                                    富强粉切面
                                    标准粉切面
                                    烙饼
                                    馒头(蒸,标准粉)
                                    麸皮
                                    花卷
                                    馒头(蒸,富强粉)
                                    水面筋
                                    烤麸
                                    米饭(蒸,粳米)
                                    米饭(蒸, 籼米)
                                    面条(煮,富强粉)
                                    鲜玉米
                                    白薯(白心)
                                    白薯(红心)
                                    粉皮
                                    小米粥
                                    米粥(粳米)

                                    豆沙
                                    红豆馅
                                    素火腿
                                    桂林腐乳
                                    豆腐丝
                                    素鸡
                                    素什锦
                                    素大肠
                                    薰干
                                    酱豆腐
                                    香干
                                    豆腐干
                                    ?#34430;?#21335;乳
                                    菜干
                                    腐乳(白)
                                    臭豆腐
                                    北豆腐
                                    酸?#35895;?BR>南豆腐
                                    豆奶
                                    豆浆
                                    豆腐脑

                                     

                                    612/100
                                    337/100
                                    337/100
                                    336/100
                                    336/100
                                    335/100
                                    335/100
                                    333/100
                                    333/100
                                    307/100
                                    304/100
                                    302/100
                                    285/100
                                    280/100
                                    255/100
                                    233/100
                                    220/100
                                    217/100
                                    208/100
                                    140/100
                                    121/100
                                    117/100
                                    114/100
                                    109/100
                                    106/46
                                    104/86
                                    99/90
                                    64/100
                                    46/100
                                    46/100
                                    243/100
                                    240/100
                                    211/100
                                    204/100
                                    201/100
                                    192/100
                                    173/100
                                    153/100
                                    153/100
                                    151/100
                                    147/100
                                    140/100
                                    138/100
                                    136/100
                                    133/100
                                    130/100
                                    98/100
                                    67/100
                                    57/100
                                    30/100
                                    13/100
                                    10/100
                                     

                                      蔬菜类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    干姜
                                    蕨菜(脱水)
                                    竹笋(黑笋,干)
                                    辣椒(红尖,干)
                                    黄花菜
                                    竹笋(白笋,干)
                                    紫皮大蒜
                                    大蒜
                                    毛豆
                                    豌豆
                                    蚕豆
                                    慈姑
                                    番茄酱(罐头)
                                    芋头
                                    土豆
                                    甜菜

                                    苜蓿
                                    荸荠
                                    山药
                                    香椿
                                    枸杞菜
                                    黄豆芽
                                    胡萝卜(黄)
                                    玉兰片
                                    鲜姜
                                    洋葱
                                    胡萝卜(红)
                                    扁豆
                                    蒜苗
                                    羊角豆
                                    榆钱
                                    苦菜
                                    刀豆
                                    芥菜头
                                    西兰花(绿菜花)
                                    辣椒(红小)
                                    香菜
                                    苋菜(紫)
                                    芹菜叶
                                    青萝卜
                                    苤蓝
                                    大葱(鲜)
                                    冬寒菜
                                    豆角
                                    白豆角
                                    青蒜
                                    豇豆
                                    豇豆(长)
                                    豌豆苗
                                    红菜苔
                                    四季豆
                                    荷兰豆
                                    蓟菜
                                    木瓜
                                    韭菜
                                    变萝卜
                                    白菜苔
                                    茭笋
                                    芸豆

                                    273/95
                                    251/100
                                    213/76
                                    212/88
                                    199/98
                                    196/64
                                    136/89
                                    126/85
                                    123/53
                                    105/42
                                    104/31
                                    94/89
                                    81/100
                                    79/84
                                    76/94
                                    75/90
                                    70/88
                                    60/100
                                    59/78
                                    56/83
                                    47/76
                                    44/49
                                    44/100
                                    43/97
                                    43/100
                                    41/95
                                    39/90
                                    37/96
                                    37/91
                                    37/82
                                    37/88
                                    36/100
                                    35/100
                                    35/92
                                    33/83
                                    33/83
                                    32/80
                                    31/81
                                    31/73
                                    31/100
                                    31/95
                                    30/78
                                    30/82
                                    30/58
                                    30/96
                                    30/97
                                    30/84
                                    29/97
                                    29/98
                                    29/98
                                    29/52
                                    28/96
                                    27/88
                                    27/88
                                    27/86
                                    26/90
                                    26/94
                                    25/84
                                    25/77
                                    25/96

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    茄子(绿皮)
                                    苋菜(青)
                                    雪里红
                                    小葱
                                    菠菜
                                    菜花
                                    茴香
                                    小叶芥菜
                                    茭白
                                    油菜
                                    辣椒(青,尖)
                                    南瓜
                                    柿子椒
                                    圆白菜
                                    韭黄
                                    油豆角
                                    毛竹笋
                                    心里美萝卜
                                    蒜黄
                                    茼蒿
                                    番茄罐头(整)
                                    茄子
                                    丝瓜
                                    空心菜
                                    萝卜樱(小,红)
                                    木耳菜
                                    白萝卜
                                    油菜苔
                                    竹笋(春笋)
                                    芹菜
                                    芥蓝
                                    小水萝卜
                                    竹笋
                                    西红柿
                                    长茄子
                                    苦瓜
                                    菜瓜
                                    西葫芦
                                    芦笋
                                    莴笋叶
                                    绿豆芽
                                    西洋菜(豆瓣菜)
                                    黄瓜
                                    小白菜
                                    牛俐生菜
                                    大白菜(青白口)
                                    大白菜(酸菜)
                                    大白菜(小白口)
                                    大叶芥菜(盖菜)
                                    旱芹
                                    萝卜樱(白)
                                    莴笋
                                    葫芦
                                    水芹
                                    生菜
                                    减肥笋瓜
                                    冬瓜
                                    竹笋(鞭笋)
                                    面西胡瓜
                                     

                                    25/90
                                    25/74
                                    24/94
                                    24/73
                                    24/89
                                    24/82
                                    24/86
                                    24/88
                                    23/74
                                    23/87
                                    23/84
                                    22/85
                                    22/82
                                    22/86
                                    22/88
                                    22/99
                                    21/67
                                    21/88
                                    21/97
                                    21/82
                                    21/100
                                    21/93
                                    20/83
                                    20/76
                                    20/93
                                    20/76
                                    20/95
                                    20/93
                                    20/66
                                    20/67
                                    19/78
                                    19/66
                                    19/63
                                    19/97
                                    19/96
                                    19/81
                                    18/88
                                    18/73
                                    18/90
                                    18/89
                                    18/100
                                    17/73
                                    15/92
                                    15/81
                                    15/81
                                    15/83
                                    14/100
                                    14/85
                                    14/71
                                    14/66
                                    14/100
                                    14/62
                                    14/87
                                    13/60
                                    13/94
                                    12/91
                                    11/80
                                    11/45
                                    10/88

                                      水果类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    松子仁
                                    松子(生)
                                    核桃(干)
                                    松子(炒)
                                    葵花子(炒)
                                    葵花子仁
                                    山核桃(干)
                                    葵花子(生)
                                    榛子(炒)
                                    花生(炒)
                                    花生仁(炒)
                                    南瓜子(炒)
                                    西瓜子(炒)
                                    南瓜子仁
                                    花生仁(生)
                                    西瓜子仁
                                    榛子(干)
                                    杏仁
                                    白果
                                    栗子(干)
                                    莲子(干)
                                    葡萄干
                                    苹果脯
                                    杏脯
                                    核桃(鲜)
                                    金丝小枣
                                    果丹皮
                                    无核蜜枣
                                    桂圆肉
                                    桃脯
                                    西?#32454;?BR>大枣(干)
                                    花生(生)
                                    杏酱
                                    海棠脯
                                    苹果酱
                                    桂圆干
                                    桃酱
                                    草莓酱
                                    干枣
                                    柿饼
                                    椰子
                                    乌枣
                                    黑枣
                                    密云小枣
                                    莲子(糖水)
                                    ?#21507;?BR>栗子(鲜)
                                    红果(干)
                                    酒枣
                                    鲜枣
                                    芭蕉
                                    红果
                                    香蕉
                                    人参果
                                    海棠
                                    柿子
                                    桂圆(鲜)
                                    荔枝(鲜)离枝
                                    甘蔗汁
                                    玛瑙石榴
                                    青皮石榴
                                    无花果
                                    红元帅苹果
                                    桃罐头
                                    红星苹果

                                    698/100
                                    640/32
                                    627/43
                                    619/31
                                    616/52
                                    606/100
                                    601/24
                                    597/50
                                    594/21
                                    589/71
                                    581/100
                                    574/68
                                    573/43
                                    566/100
                                    563/100
                                    555/100
                                    542/27
                                    514/100
                                    355/100
                                    345/73
                                    344/100
                                    341/100
                                    336/100
                                    329/100
                                    327/43
                                    322/81
                                    321/100
                                    320/100
                                    313/100
                                    310/100
                                    305/100
                                    298/88
                                    298/53
                                    286/100
                                    286/100
                                    277/100
                                    273/37
                                    273/100
                                    269/100
                                    264/80
                                    250/97
                                    231/33
                                    228/59
                                    228/98
                                    214/92
                                    201/100
                                    200/41
                                    185/80
                                    152/100
                                    145/91
                                    122/87
                                    109/68
                                    95/76
                                    91/59
                                    80/88
                                    73/86
                                    71/87
                                    70/50
                                    70/73
                                    64/100
                                    63/57
                                    61/55
                                    59/100
                                    59/84
                                    58/100
                                    57/85

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    猕猴桃
                                    黄元帅苹果
                                    金橘
                                    京白梨
                                    国光苹果
                                    桃(黄桃)
                                    海棠罐头
                                    倭锦苹果
                                    鸭广梨
                                    葡萄(巨峰)
                                    葡萄(玫瑰香)
                                    桑葚
                                    青香蕉苹果
                                    红香蕉苹果
                                    黄香蕉苹果
                                    橄榄
                                    莱阳梨
                                    苹果梨
                                    紫酥梨
                                    冬果梨罐头
                                    橙子
                                    巴梨
                                    祝光苹果
                                    桃(旱久保)
                                    樱桃
                                    红富士苹果
                                    伏苹果
                                    福橘
                                    印度苹果
                                    红玉苹果
                                    酥梨
                                    鸭梨
                                    芦柑
                                    葡萄(紫)
                                    桃 (五月鲜)
                                    蜜橘
                                    菠萝
                                    雪花梨
                                    番石榴
                                    桃(久保)
                                    蜜桃
                                    柚子(文旦)
                                    四川红橘
                                    苹果罐头
                                    枇杷
                                    小叶橘
                                    冬果梨
                                    杏子罐头

                                    李子
                                    柠檬
                                    李子杏
                                    哈密瓜
                                    西瓜(京欣一号)
                                    糖水梨罐头
                                    芒果
                                    草莓
                                    红肖梨
                                    杨桃
                                    杨梅
                                    库尔勒梨
                                    柠檬汁
                                    香瓜
                                    西瓜(郑州三号)
                                    白兰瓜
                                     

                                    56/83
                                    55/80
                                    55/100
                                    54/79
                                    54/78
                                    54/93
                                    53/100
                                    50/86
                                    50/76
                                    50/84
                                    50/86
                                    49/100
                                    49/80
                                    49/87
                                    49/88
                                    49/80
                                    49/80
                                    48/94
                                    47/59
                                    47/100
                                    47/74
                                    46/79
                                    46/86
                                    46/89
                                    46/80
                                    45/85
                                    45/86
                                    45/67
                                    44/90
                                    43/84
                                    43/72
                                    43/82
                                    43/77
                                    43/88
                                    42/93
                                    42/76
                                    41/68
                                    41/86
                                    41/97
                                    41/94
                                    41/88
                                    41/69
                                    40/78
                                    39/100
                                    39/62
                                    38/81
                                    37/87
                                    37/100
                                    36/91
                                    36/91
                                    35/66
                                    35/92
                                    34/71
                                    34/59
                                    33/100
                                    32/60
                                    30/97
                                    30/87
                                    29/88
                                    28/82
                                    28/91
                                    26/100
                                    26/78
                                    25/59
                                    21/55
                                     

                                      肉类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    猪肉(肥)
                                    羊肉干(绵羊)
                                    腊肠
                                    猪肉(血脖)
                                    猪肉(肋条肉)
                                    牛肉干
                                    酱汁肉
                                    鸭皮
                                    香肠
                                    母麻鸭
                                    牛肉松
                                    鸡肉松
                                    北京烤鸭
                                    广东香肠
                                    北京填鸭
                                    瓦罐鸡汤(汤)
                                    猪肉松
                                    猪肉(肥,瘦)
                                    肉鸡
                                    咸肉
                                    公麻鸭
                                    猪肉(软五花)
                                    猪肉(硬五花)
                                    猪肉(前蹄膀)
                                    宫爆肉丁(罐头)
                                    猪肉(后臀尖)
                                    茶肠
                                    猪肉(后蹄膀)
                                    金华火腿
                                    猪肘棒(熟)
                                    盐水鸭(熟)
                                    蒜肠
                                    小泥肠
                                    羊肉(冻,山羊)
                                    猪肉香肠罐头
                                    烧鹅
                                    羊肉(冻,绵羊)
                                    风干肠
                                    小红肠
                                    叉烧肉
                                    肯德基炸鸡
                                    蛋清肠
                                    猪排骨
                                    大肉肠
                                    酱羊肉
                                    大腊肠
                                    酱鸭
                                    猪蹄
                                    猪大排
                                    午餐肠
                                    红果肠
                                    猪蹄(熟)
                                    母鸡(一年内鸡)
                                    鸡爪
                                    驴肉(熟)
                                    酱鸭(罐头)
                                    猪肘棒
                                    腊羊肉
                                    酱牛肉

                                    鸭舌
                                    烤鸡

                                    羊肉串(电烤)
                                    猪口条
                                    午餐肉
                                    小肚
                                    羊舌
                                    羊肉串(炸)
                                    羊肉(熟)
                                    扒鸡
                                    火腿肠
                                    卤煮鸡
                                    猪肝(卤煮)

                                    猪肉(清蒸)
                                    羊肉(肥,瘦)

                                    816/100
                                    588/100
                                    584/100
                                    576/90
                                    568/96
                                    550/100
                                    549/96
                                    538/100
                                    508/100
                                    461/75
                                    445/100
                                    440/100
                                    436/80
                                    433/100
                                    424/75
                                    408/100
                                    396/100
                                    395/100
                                    389/74
                                    385/100
                                    360/63
                                    349/85
                                    339/79
                                    338/67
                                    336/100
                                    331/97
                                    329/100
                                    320/73
                                    318/100
                                    314/72
                                    312/81
                                    297/100
                                    295/100
                                    293/100
                                    290/100
                                    289/73
                                    285/100
                                    283/100
                                    280/100
                                    279/100
                                    279/70
                                    278/100
                                    278/72
                                    272/100
                                    272/100
                                    267/100
                                    266/80
                                    266/60
                                    264/68
                                    261/100
                                    260/100
                                    260/43
                                    256/66
                                    254/60
                                    251/100
                                    248/93
                                    248/67
                                    246/100
                                    246/100
                                    245/63
                                    245/61
                                    240/73
                                    240/68
                                    234/100
                                    233/94
                                    229/100
                                    225/100
                                    225/100
                                    217/100
                                    215/100
                                    215/66
                                    212/100
                                    212/70
                                    203/100
                                    201/42
                                    198/100
                                    198/90

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    牛舌
                                    鸡翅
                                    猪大肠
                                    猪耳
                                    猪肉(腿)
                                    瓦罐鸡汤(肉)
                                    卤猪杂
                                    腊肉
                                    鸡腿
                                    羊蹄筋(生)
                                    鸡心
                                    煨牛肉(罐头)
                                    酱驴肉
                                    猪蹄筋
                                    猪肉(里脊)
                                    牛蹄筋
                                    鸭掌
                                    牛蹄筋(熟)
                                    沙鸡
                                    鸭翅
                                    鸭心
                                    火鸡肝
                                    猪肉(瘦)
                                    羊脑
                                    牛肝
                                    乌鸦肉
                                    羊肝
                                    鸡胸脯肉
                                    猪脑
                                    猪肝
                                    鹅肝
                                    喜鹊肉
                                    鸭肝
                                    土鸡
                                    马肉
                                    鸡肝(肉鸡)
                                    鸡肝
                                    猪心
                                    羊肉(瘦)
                                    鸡胗
                                    方腿
                                    狗肉
                                    驴肉(瘦)
                                    羊心
                                    羊肉(前腿)
                                    乌骨鸡
                                    鹌鹑
                                    猪肚
                                    羊肉(胸脯)
                                    羊肉(颈)
                                    牛肉(瘦)
                                    火鸡胸脯肉
                                    羊肉(后腿)
                                    兔肉
                                    牛肉(前腱)
                                    鹅肫
                                    牛肉(后腿)
                                    猪腰子
                                    牛肉(前腿)
                                    牛肺
                                    羊肉(脊背)
                                    牛肉(后腱)
                                    鸭肫
                                    火鸡肫
                                    火鸡腿
                                    羊肾
                                    鸭胸脯肉
                                    羊肚
                                    ?#24052;?#32905;
                                    猪肺
                                    牛肚
                                    羊大肠
                                    猪小肠
                                    鸭血(白鸭)
                                    羊血
                                    猪血
                                    鸡血

                                    196/100
                                    194/69
                                    191/100
                                    190/100
                                    190/100
                                    190/100
                                    186/100
                                    181/100
                                    181/69
                                    177/100
                                    172/100
                                    166/100
                                    160/100
                                    156/100
                                    155/100
                                    151/100
                                    150/59
                                    147/100
                                    147/41
                                    146/67
                                    143/100
                                    143/100
                                    143/100
                                    142/100
                                    139/100
                                    136/100
                                    134/100
                                    133/100
                                    131/100
                                    129/99
                                    129/100
                                    128/100
                                    128/100
                                    124/58
                                    122/100
                                    121/100
                                    121/100
                                    119/97
                                    118/90
                                    118/100
                                    117/100
                                    116/80
                                    116/100
                                    113/100
                                    111/71
                                    111/48
                                    110/58
                                    110/96
                                    109/81
                                    109/74
                                    106/100
                                    103/100
                                    102/77
                                    102/100
                                    100/95
                                    100/100
                                    98/100
                                    96/93
                                    95/100
                                    94/100
                                    94/100
                                    93/94
                                    92/93
                                    91/100
                                    90/100
                                    90/100
                                    90/100
                                    87/100
                                    84/100
                                    84/97
                                    72/100
                                    70/100
                                    65/100
                                    58/100
                                    57/100
                                    55/100
                                    49/100

                                      蛋类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    蛋?#21697;?BR>鸡蛋粉
                                    鸭蛋黄
                                    鸡蛋黄
                                    鹅蛋黄
                                    鹅蛋
                                    ?#33796;?#34507;
                                    鸭蛋
                                    松花蛋(鸡)

                                    644/100
                                    545/100
                                    378/100
                                    328/100
                                    324/100
                                    196/87
                                    190/88
                                    180/87
                                    178/83

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    松花蛋(鸭)
                                    鹌鹑蛋
                                    鸡蛋(红皮)
                                    鹌鹑蛋(五香罐头)
                                    鸡蛋(白皮)
                                    鸡蛋白
                                    鹅蛋白
                                    鸭蛋白
                                     

                                    171/90
                                    160/86
                                    156/88
                                    152/89
                                    138/87
                                    60/100
                                    48/100
                                    47/100

                                      水产类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    鲮鱼(罐头)
                                    淡菜(干)
                                    蛏干
                                    鲍鱼(干)
                                    鱿鱼(干)
                                    鱼片干
                                    墨鱼(干)
                                    干贝
                                    海参
                                    鱼子酱(大麻哈)
                                    海鲫鱼
                                    丁香鱼(干)
                                    海米
                                    堤鱼
                                    河鳗
                                    腭?#32983;?BR>香海螺
                                    快鱼
                                    鲐鱼
                                    虾皮
                                    白姑鱼
                                    胡子鲇
                                    大麻哈鱼
                                    平鱼
                                    尖嘴白
                                    鳊鱼(武昌鱼)
                                    八爪鱼
                                    口头鱼
                                    黄姑鱼
                                    带鱼
                                    黄鳍鱼
                                    鲚鱼(小凤尾鱼)
                                    边鱼
                                    沙梭鱼
                                    海鳗
                                    鲅鱼
                                    银鱼
                                    红螺
                                    桂鱼
                                    青鱼
                                    赤眼鳟(金目鱼)
                                    梅童鱼
                                    草鱼
                                    鲨鱼
                                    鲤鱼
                                    鲫鱼
                                    比目鱼
                                    鲷(加吉鱼)
                                    鲚鱼(大凤尾鱼)
                                    片口鱼
                                    河蟹
                                    鲇鱼
                                    鲢鱼
                                    基围虾

                                    399/100
                                    355/100
                                    340/100
                                    322/100
                                    313/98
                                    303/100
                                    287/82
                                    264/100
                                    262/93
                                    252/100
                                    206/60
                                    196/100
                                    195/100
                                    191/64
                                    181/84
                                    180/75
                                    163/59
                                    159/71
                                    155/66
                                    153/100
                                    150/67
                                    146/50
                                    143/72
                                    142/70
                                    137/80
                                    135/59
                                    135/78
                                    134/56
                                    133/63
                                    127/76
                                    124/52
                                    124/90
                                    124/70
                                    122/72
                                    122/67
                                    122/80
                                    119/100
                                    119/55
                                    117/61
                                    116/63
                                    114/59
                                    113/63
                                    112/58
                                    110/56
                                    109/54
                                    108/54
                                    107/72
                                    106/65
                                    106/79
                                    105/68
                                    103/42
                                    102/65
                                    102/61
                                    101/60

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    金线鱼
                                    狗母鱼
                                    ?#26434;?BR>鳙鱼(胖头鱼)
                                    小黄花鱼
                                    红鳟鱼
                                    罗非鱼
                                    蛤蜊(毛蛤蜊)
                                    泥鳅
                                    大黄鱼
                                    鲮鱼
                                    海蟹
                                    梭子蟹
                                    螯虾
                                    对虾
                                    龙虾
                                    黄鳝(鳝鱼)
                                    沙丁鱼
                                    明太鱼
                                    石斑鱼
                                    明虾
                                    河虾
                                    乌贼
                                    麦?#32983;?BR>鲍鱼
                                    面包鱼
                                    墨鱼
                                    琵琶虾
                                    淡菜(鲜)
                                    海虾
                                    鲜贝
                                    非洲黑鲫鱼
                                    鱿鱼(水浸)
                                    海蛰头
                                    牡蛎
                                    蚶子
                                    海参(鲜)
                                    蚌肉
                                    海蛎肉
                                    乌鱼蛋
                                    蟹肉
                                    ?#39135;?#36125;
                                    黄鳝(鳝丝)
                                    鲜扇贝
                                    田螺
                                    生蚝
                                    蛤蜊(沙蛤)
                                    章鱼
                                    河蚬
                                    蛤蜊(花蛤)
                                    蛏子
                                    河蚌
                                    海蛰皮
                                    海参(水浸)

                                    100/40
                                    100/67
                                    100/58
                                    100/61
                                    99/63
                                    99/57
                                    98/55
                                    97/25
                                    96/60
                                    96/66
                                    95/57
                                    95/55
                                    95/49
                                    93/31
                                    93/61
                                    90/46
                                    89/67
                                    88/67
                                    88/45
                                    85/57
                                    85/57
                                    84/86
                                    84/97
                                    84/63
                                    84/65
                                    83/52
                                    82/69
                                    81/32
                                    80/49
                                    79/51
                                    77/100
                                    77/53
                                    75/98
                                    74/100
                                    73/100
                                    71/27
                                    71/100
                                    71/63
                                    66/100
                                    66/73
                                    62/100
                                    61/34
                                    61/88
                                    60/35
                                    60/26
                                    57/100
                                    56/50
                                    52/100
                                    47/35
                                    45/46
                                    40/57
                                    36/23
                                    33/100
                                    24/100

                                      奶类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡/
                                    可食部(克)

                                    黄油
                                    奶油
                                    黄油渣
                                    牛奶粉(母乳化奶粉)
                                    羊奶粉(全脂)
                                    牛奶粉(强化维生素)
                                    牛奶粉(全脂)
                                    奶片
                                    牛奶粉(全脂速溶)
                                    奶皮子
                                    牛奶粉(婴儿奶粉)
                                    奶疙瘩
                                    冰淇淋粉
                                    奶豆腐(脱脂)

                                    892/100
                                    720/100
                                    599/100
                                    510/100
                                    498/100
                                    484/100
                                    478/100
                                    472/100
                                    466/100
                                    460/100
                                    443/100
                                    426/100
                                    396/100
                                    343/100

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    炼乳(罐头,甜)
                                    奶酪
                                    奶豆腐(鲜)
                                    酸奶
                                    果料酸奶
                                    母乳
                                    酸奶(中脂)
                                    酸奶(高蛋白)
                                    羊奶(鲜)
                                    脱脂酸奶
                                    牛奶
                                    牛奶(强化VA,VD)
                                    酸奶(橘味脱脂)
                                    果味奶

                                    332/100
                                    328/100
                                    305/100
                                    72/100
                                    67/100
                                    65/100
                                    64/100
                                    62/100
                                    59/100
                                    57/100
                                    54/100
                                    51/100
                                    48/100
                                    20/100

                                    油脂类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    棕榈油
                                    菜籽油
                                    茶油
                                    豆油
                                    花生油
                                    葵花籽油
                                    棉籽油
                                    牛油(炼)
                                    色拉油
                                    香油

                                    900/100
                                    899/100
                                    899/100
                                    899/100
                                    899/100
                                    899/100
                                    899/100
                                    898/100
                                    898/100
                                    898/100

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    猪油(炼)
                                    鸭油(炼)
                                    大麻油
                                    羊油(炼)
                                    玉米油
                                    牛油
                                    猪油(未炼)
                                    羊油
                                    辣椒油
                                    胡麻油

                                    897/100
                                    897/100
                                    897/100
                                    895/100
                                    895/100
                                    835/100
                                    827/100
                                    824/100
                                    450/100
                                    450/100

                                    糕点小吃的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                     VC饼干
                                    曲奇饼
                                    ?#35895;?BR>维夫饼干
                                    麻花
                                    开口笑
                                    凤?#33756;?BR>起酥
                                    京式黄酥
                                    桃酥
                                    核桃薄脆
                                    福来酥
                                    春卷
                                    硬皮糕点
                                    鹅油卷
                                    混糖糕点
                                    蛋麻脆
                                    开花豆
                                    钙奶饼干
                                    月饼(奶油果馅)
                                    江米条
                                    月饼(奶油松仁)
                                    鸡腿酥
                                    黑麻香酥
                                    京八件
                                    状元饼
                                    奶油饼干
                                    饼干(奶油)
                                    月饼(百寿宴点)
                                    酥皮糕点
                                    月饼(枣泥)
                                    黑洋酥
                                    月饼(五仁)
                                    苏打饼干
                                    香油炒面
                                    月饼(豆沙)
                                    麻香糕
                                    麻烘糕
                                    菠萝豆
                                    蛋黄酥
                                    蛋糕(奶油)

                                    572/100
                                    546/100
                                    544/100
                                    528/100
                                    524/100
                                    512/100
                                    511/100
                                    499/100
                                    490/100
                                    481/100
                                    480/100
                                    465/100
                                    463/100
                                    463/100
                                    461/100
                                    453/100
                                    452/100
                                    446/100
                                    444/100
                                    441/100
                                    439/100
                                    438/100
                                    436/100
                                    436/100
                                    435/100
                                    435/100
                                    429/100
                                    429/100
                                    428/100
                                    426/100
                                    424/100
                                    417/100
                                    416/100
                                    408/100
                                    407/100
                                    405/100
                                    401/100
                                    397/100
                                    392/100
                                    386/100
                                    378/100

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    面包(法式牛角)
                                    藕粉
                                    美味香酥卷
                                    蜜麻花
                                    绿豆糕
                                    蛋糕
                                    桂花藕粉
                                    蛋糕(蛋清)
                                    茯苓夹饼
                                    碗糕
                                    面包(黄油)
                                    烧饼
                                    面包(椰圈)
                                    蛋糕(蒸)
                                    面包(多维)
                                    面包
                                    栗羊羹
                                    面包(法式配餐)
                                    炸糕
                                    面包(维生素)
                                    面包(果料)
                                    面包(咸)
                                    面包(麦胚)
                                    三鲜豆皮
                                    烧麦
                                    ?#33098;?BR>驴?#34476;?BR>白水羊头
                                    艾?#30416;?BR>爱?#30416;?BR>年糕
                                    灌肠
                                    豌豆黄
                                    炒肝
                                    油茶
                                    茶汤
                                    小豆粥
                                    凉粉(带调料)
                                    豆腐脑(带卤)
                                    凉粉
                                    豆汁(生)

                                    375/100
                                    372/100
                                    368/100
                                    367/100
                                    349/100
                                    347/100
                                    344/100
                                    339/100
                                    332/100
                                    332/100
                                    329/100
                                    326/100
                                    320/100
                                    320/100
                                    318/100
                                    312/100
                                    301/100
                                    282/100
                                    280/100
                                    279/100
                                    278/100
                                    274/100
                                    246/100
                                    240/100
                                    238/100
                                    238/100
                                    194/100
                                    193/100
                                    190/100
                                    190/100
                                    154/100
                                    134/100
                                    133/100
                                    96/100
                                    94/100
                                    92/100
                                    61/100
                                    50/100
                                    47/100
                                    37/100
                                    10/100

                                    糖类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    巧克力
                                    巧克力(维夫)
                                    芝麻南糖
                                    酥糖
                                    奶糖
                                    巧克力(酒芯)
                                    酸三色糖
                                    冰糖

                                    586/100
                                    572/100
                                    538/100
                                    436/100
                                    407/100
                                    400/100
                                    397/100
                                    397/100

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    绵白糖
                                    红糖
                                    米花糖
                                    泡泡糖
                                    淀粉(团粉)
                                    淀粉(玉米)
                                    淀粉(土豆粉)
                                    蜂蜜

                                    396/100
                                    389/100
                                    384/100
                                    360/68
                                    346/100
                                    345/100
                                    337/100
                                    321/100

                                    饮料类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    麦乳精
                                    酸梅精
                                    山楂精
                                    二锅头(58度)
                                    可可粉
                                    ?#20934;?#40857;井
                                    铁观音
                                    绿茶
                                    红茶
                                    花茶
                                    橘汁(浓缩蜜橘)
                                    紫雪糕
                                    砖茶

                                    429/100
                                    394/100
                                    386/100
                                    352/100
                                    320/100
                                    309/100
                                    304/100
                                    296/100
                                    294/100
                                    281/100
                                    235/100
                                    228/100
                                    206/100

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    冰砖
                                    冰淇淋
                                    橘子汁
                                    红葡萄酒(16度)
                                    红葡萄酒(12度)
                                    白葡萄酒(11度)
                                    喜乐
                                    冰棍
                                    杏仁露
                                    汽水(特制)
                                    巧克力豆奶
                                    柠檬汽水
                                    北京6度特制啤酒

                                    153/100
                                    126/100
                                    119/100
                                    91/100
                                    68/100
                                    62/100
                                    53/100
                                    47/100
                                    46/100
                                    42/100
                                    39/100
                                    38/100
                                    35/100

                                    茵藻类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    石花菜
                                    琼脂
                                    发菜
                                    口蘑
                                    普中红蘑
                                    珍珠白蘑
                                    冬菇
                                    香菇(干)
                                    杏丁蘑
                                    紫菜
                                    黑木耳
                                    大红菇
                                    白木耳
                                    黄蘑

                                    314/100
                                    311/100
                                    246/100
                                    242/100
                                    214/100
                                    212/100
                                    212/86
                                    211/95
                                    207/100
                                    207/100
                                    205/100
                                    200/100
                                    200/96
                                    166/89

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    榛蘑
                                    苔菜
                                    松蘑
                                    海带(干)
                                    金针菇
                                    草菇
                                    双孢蘑菇
                                    水发木耳
                                    金针菇(罐装)
                                    平菇
                                    鲜蘑
                                    香菇(鲜)
                                    海带(鲜)
                                    猴头菇(罐装)

                                    157/77
                                    148/100
                                    112/100
                                    77/98
                                    26/100
                                    23/100
                                    22/97
                                    21/100
                                    21/100
                                    20/93
                                    20/99
                                    19/100
                                    17/100
                                    13/100

                                    其它类的热量表 top-到页首

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    芝麻酱
                                    花生酱
                                    芥末
                                    胡椒粉
                                    味精
                                    豆鼓(五香)
                                    辣油豆瓣酱
                                    豆瓣酱
                                    甜面酱
                                    辣酱(麻)
                                    黄酱

                                    牛肉辣瓣酱
                                    糖蒜
                                    甜辣黄瓜
                                    郫县辣酱
                                    合锦菜

                                    618/100
                                    594/100
                                    476/100
                                    357/100
                                    268/100
                                    244/100
                                    184/100
                                    178/100
                                    136/100
                                    135/100
                                    131/100
                                    130/100
                                    127/100
                                    114/74
                                    99/100
                                    89/100
                                    75/100

                                     食品名称

                                    热量(大卡)/
                                    可食部分(克)

                                    八宝菜(酱)
                                    酱油
                                    萝卜干
                                    豆瓣辣酱
                                    大头菜(桂花)
                                    冬菜
                                    酱苤蓝丝
                                    芥菜头
                                    辣萝卜条
                                    大头菜(酱)
                                    辣椒糊
                                    酱萝卜
                                    榨菜
                                    腌雪里红
                                    酱黄瓜
                                    韭菜花(腌)
                                     

                                    72/100
                                    71/100
                                    60/100
                                    59/100
                                    51/100
                                    46/100
                                    39/100
                                    38/100
                                    37/100
                                    36/100
                                    31/100
                                    30/100
                                    29/100
                                    25/100
                                    24/100
                                    15/100
                                     


                                    成年人一?#29032;?#35201;多少热量?


                                    一、热量的作用
                                    热量来?#26434;?碳水化合物,脂肪,蛋白质
                                    碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
                                    蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
                                    脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

                                    二、热量的单位
                                    千卡 Kilocalorie, 千焦耳
                                    1 千卡 = 4.184 千焦耳
                                    1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

                                    三、成人每日需要热量
                                    成人每日需要的热量 =
                                    人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

                                    消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

                                    成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

                                    成人每日需要的热量
                                    男性 : 9250- 10090 千焦耳
                                    女性: 7980 - 8820 千焦耳
                                    注意:每日由食物提供的热量应不少于?#27827;?5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

                                    人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
                                    女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
                                    男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

                                    人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
                                    女子
                                    年龄 公式
                                    18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450
                                    31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830
                                    60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600

                                    男子
                                    18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680
                                    31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
                                    60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490

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